原点にふれる、人生がひらく
アーユルヴェーダ 46時間クラス
《第4期》
2026年7月18日（土）〜11月28日（土）
オンライン開催・全17回
たどり着く「世界最古の知恵」に、さがしものが見つかる
人生には学びの場があふれ、楽しい。けれどどこかもどかしい。
健康、心、体、食事、習慣、環境……
多くのことが、むしろすべてがつながっているからこそ、
学ぶ領域は膨大に思えたり、どこから始めればいいのか、その入り口や出口が見えにくいことも。
あるいは、学ぶほどに領域が広がり、その膨大な世界観を前に、「これは一生かかっても解けないものなのかも…」と途方もなく感じる瞬間もあるかもしれません。
しかし、その人生の探究のもつれのようなものは「原点にたどり着く」ことで、思いがけず解きほぐれ、その後ふたたび絡まることのない「基盤」が見つかるーーそんな転機を迎えるかもしれません。
知識の奥にある、純粋なものをつかむ
昔から今まで生き続ける「生きかたの知恵」、また医学の原点であるアーユルヴェーダ。
それは私たち人間が、人生を最大に生きるための「日々の基盤となるもの」を教えてくれています。
《そのどれが欠けても健康・快適さが成り立たない究極要素》
そんな、人生の基礎となるもっとも素朴な要素が見つかるもの。
一生における心と体を楽にする、本来の機能を最大化するサイクルへつながるものです。
情報過多の現代だからこそ、根っこにある「原石」を拾うことで、
探索の道はあかるく見通しが晴れ、ふっと気楽に。
その実感は、心、身体、思考もすっきりと、食事、生活、人生までがクリアになるひとつの基盤としていつまでも人生を支えてくれるものになるでしょう。
自然を知り、自分を知り、人生をひらく
そのシンプルな原則とは、自然のしくみを理解するもの。それは自ずと「人間理解」につながります。
人間も自然の一部。自然と同じように、人それぞれには「個性」があり、その人に合ったライフスタイルのかたちがあるといいます。
自然を知り、自分を深く知る。他のだれでもない自分自身の生き方について、その取り説を手に入れる。
現代では多くの情報がある中で、正解は「人それぞれ」だと最終的には委ねられています。
自由だからこそ、自分にとって、自分の体と心に合った食事や習慣について……迷ってしまいがちです。それはとくに、現代に生きるわれわれにとって、混乱の種となりやすいものです。
人生における「健康の手探り」を脱するために、 自然の原理と自分の個性を見極める。
その時間をもつことが、一生における自身の心身の安定や快適さに大きく貢献します。
アーユルヴェーダの学びの真骨頂ーセルフケアのすべて。
人生の中では、誰もが心と体の「浮き沈み」を経験するでしょう。
それは自然なものの、あまりに大きな波には戸惑ってしまうものです。
「自分を知る」ことで、一生における浮き沈みは、自分自身で対処しながら最小化することができるようになっていきます。
ただ「健康になるため」ではなく、人生におけるさらに素晴らしいものに出会うために・・・
極めて個人的な領域に手が届くこの知恵は、自身の一生の変化や進化に寄り添い続ける、大きな味方・武器となるはずです。
▼小さな知恵で変わる、日々の質
-
心と体の浮き沈みを、遠回りせず整えていくことができるようになる
-
「これで合っているのかな」という食事や習慣の迷いを、取り除くことができる
-
体型や体重の管理や維持が、最小の力で行えるようになる
-
食欲のアンコントロール感、過食・拒食から、自然に抜け出す手立てがわかる
-
ダイエット／健康／精神のあいだにある葛藤を取り除く
-
習慣がシンプルになり、時間やエネルギー、活力の余白が拡がる
-
本来の体の機能を最大化する手立てが見極められる
▼薬や病院に頼るほかの「選択肢」を最大化する
アーユルヴェーダにおいて、『薬』は日々の暮らしそのものです。
「自分のことを知る」ことで、食べること、時間を過ごすことそのものが、自然に自分へのケアに変わっていく。
徐々に、「生きることは、より良くなる乗り物に乗るようなもの」だと実感できるはずです。
-
日常的な不調に対して、根本的な理解と対応策を見極める
（便秘、ガス、むくみ、消化不良感、肌荒れ、ニキビ、冷え性、不眠、慢性疲労、体力低下、貧血、めまいなど）
-
心の浮き沈み、精神的な問題、うつ、その背後にある根本理解と対応策
-
正しい休み方とは
-
月経不順、PMS、不妊や、妊娠・産後の不調、更年期の理解と必要十分な準備とケア
-
アレルギーやアトピー、子どもから老年期のライフステージに合わせたケア、病気、ホスピスの理解や向き合い方
ひとつひとつを勉強していくことは途方もないものかもしれません。しかし、アーユルヴェーダの知恵を通じて、驚くほどシンプルに、今日からの第一歩を始めることができるようになります。
一生かけてそばにあり続ける道具箱のようなものなのです。
年齢を重ねて変化するほどに、幸せな生き方
-
自分を深く理解し、その個性を開花する生き方へ
-
もっと多くの側面（自分の凸凹）を愛せるようになる
-
自分らしい生き方を純粋に磨き、家庭や仕事、人間関係は純粋で強固なものに
-
心から堂々とした人生を歩んでいくこと
そのような、個性の輝く人生のための基盤となるはずです。
カリキュラム（全17回）
現代へ活かすために、必要十分なかたちのAyurvedaを。
Ayurveda基礎講座
1. Uniqueness
・アーユルヴェーダと個性／西洋（現代）医学との違い／学ぶコツ
2. Base
・基盤となる原理原則／”体質”のこと
3. Keys
・生活術／中心となる5つの鍵／消化を高める
4. Cycle
・消化を高める／恩恵を受ける生活／循環のための黄金比
5. Charge
・食べ物の本質／選び方／調理法／滋養とケアのために
Ayurveda導き手クラス
〜経験を深め、導く人へ〜
6. 要となるもの
7. ライフ・ビュー
8. 食事① 〜食べ方の知恵〜
9. 食事② 〜食べ物の個性と選択〜
10. 食生活デザイン
11. ヨガ哲学① 〜ヨガの目的・人生の目的〜
12. ヨガ哲学② 〜ヨガと心〜
13. 病気の理と癒し
14. 女性と男性・一生の健康
15. 導き手としての症状理解 〜症状の奥にあるもの〜
16. 体質の見方・カウンセリング
17. 修了・これから 〜伝え方・伝わり方〜
※内容は多少変更する場合がありますことご了承ください。
その「先」をクリアに
アーユルヴェーダとヨガ哲学をセットで学び、両方に共通する「真の目的」を学びます。
目的をもたずに進むのは、目的地のない旅にでるようなもの。アーユルヴェーダとヨガの学びは”一生もの”ではある一方、そのゴールが見えないものではありません。
学びの先にある「真の目的」を確認するーー。そこから、探求はさらに身軽なものに。自身がより愛するものを追求する人生へのひろがりを感じられるはずです。
概要
アーユルヴェーダ46時間クラス（第4期）
【形式】
オンライン開催（Zoom）
【講師】
堀米ナナ｜アーユルヴェーダ・ヨガ講師
【日程】
2026年7月18日（土）〜11月28日（土）
全17回
※欠席時を含め、すべて録画受講が可能です。
■ Ayurveda基礎講座（全5回）
10:00〜12:00
7月｜18日・25日
8月｜1日・8日・15日
■ 導き手養成クラス（全12回）
9:30〜12:30
8月｜29日
9月｜5日・12日・19日
10月｜3日・10日・17日・24日・31日
11月｜14日・21日・28日
【修了証】
すべての受講を終えた際には、修了証をお渡しします。
【活用例】
健康指導、トレーナー、ヨガインストラクター、料理家、セラピスト（手技は含みません）、カウンセラー、教育者、ご家庭への活用など...
個々人の体質や体調に合わせた提案やサポートができる視点と力を深めていきます。
【含まれるもの】
・全講義資料（PDF）、アーカイブ動画 （※視聴期限はありません）
・各種レシピ資料・動画
・体質（ドーシャ）チェックシート
・健康観察日誌（feel log）
・毎回の簡易レポート（気づきや質問など）
・修了課題（必要に応じたミニマルなワーク）
・Q&Aの場：ご質問は文章・講義内お好きなかたちで可能です
【受講代金】
290,000円（税込）
【お支払い方法】
①銀行振込（1〜3回まで）
②PayPal（4回以上）
※PayPalのご利用について
PayPalでは4分割以上の分割決済がご利用いただけます。
初回に一括でお支払い後、お使いのカード会社にアクセスいただきお支払い回数を変更することで、分割払いへの調整が可能です。
PayPalをご利用の場合、決済手数料として10,480円が上乗せとなります。予めご了承の上、ご利用ください。
【キャンセルポリシー】
お支払い後のキャンセルについて：受講料のご返金はいたしかねますことをご留意ください。
よくあるご質問（FAQ）
Q. 伝えることができるようになるものでしょうか。
▶︎はじめは「自分が伝えることは想像していない」という方がほとんどです。ですが、クラスが進む中で、自然と周囲から変化に気づかれ、伝える場面が増えたという方が多い印象です。
また、このクラスは「伝えられるようになる」ことを基礎において作成しています。ゆくゆく伝えてみたい方も、まずは自身のためという方も、きっと自身から溢れるアーユルヴェーダの知恵や言葉に出会えます。
Q. 個人的な質問や話をできるタイミングはありますか。
▶︎自由にお話いただけます。クラス内でのシェアタイム、あるいは「クラス日誌」を通じて文章でご質問・ご相談をいただくことも可能です。参加理由は人それぞれ。「なんとなく暗めの話だし話さないでおこうかなと思ったりもしたけれど、結果、話してよかったです。」というお声も。ご自身の状態に合わせてご遠慮なくお話しおきかせ下さい。
Q. 料理に苦手意識があります…
▶︎私自身も、頭が固く料理も苦手なタイプでしたが・・・アーユルヴェーダがその固さをほぐし、柔軟な料理のあり方を教えてくれたように思います。ご紹介するものはシンプルなものばかりですので、ぜひご安心ください。苦手に感じる方にも、キッチンライフが徐々に楽しくなる体験を感じていただけると思います。
Q. 厳しかったり制限が多いイメージがあるのですが…
▶︎アーユルヴェーダには、独特な厳格さを感じる方も少なくありませんね。実際には、”自由”がひろがるものです。小さなコツが、大きく食べ物や生活の選択肢をひらいてくれます。また、最終的にはガイドが不要なほど馴染んでくものでもあります。自由なライフスタイルの基盤となることを実感いただけたら嬉しく思います。
Q. 家庭や仕事との両立ができるものでしょうか
▶︎忙しい日々の中、体系的な何かを学ぶことは、ハードルを感じるものですよね。アーユルヴェーダは少し特殊で、学ぶことで「余白」が生まれていき、日々をよりシンプルに、リラックスして、そして全力を出せるようになっていきます。少しでも立ち止まる時間をもつことで、より精力的な時間を過ごせるのではないかと思います。休むのが苦手な方にも、大きな味方になります。
Q. 年齢や経験は問われませんか
▶︎20代〜60代以上まで、十人十色の背景の方が参加されています。学び始めるのに早いことも遅いこともないものです。ぜひ、「いま」というタイミングでご参加いただけたらと思います。
堀米ナナ｜Nana Horigome
アーユルヴェーダ・ヨガ講師
山形県出身。会社員を経て健康指導者として独立後、都内スポーツジム・ヨガスタジオ・オンラインにて延べ2700名以上へのヨガ・健康指導、カウンセリング、アーユルヴェーダ講座を行う。発信を通じて、生活の基盤となる健康を取り戻すためのガイドを現代に伝える活動を行う。
・RYT200全米ヨガアライアンス
・ITHA認定ヨガインストラクター1級
・アーユルヴェーダ指導者
・NSCA認定パーソナルトレーナー
メッセージ
こんにちは、堀米ナナです。
人間の一生。それをどう捉え、考えるかには、多くの見方があります。世の中には多くの意見、知識、情報があります。ですが、「選ぶ」のは私たち、自分自身です。
ひとつひとつの「選択」は、限りあるもの。一生のうちに「選択する数」は、膨大に思えるものの、実は限りあるものです。
そして、いま、日々感じる衝動や少しの直感のようなものは、”あなた”のものです。
どのような人生となるかは無限大ですが、それは「選択すること」で変わっていくものです。
心や直感は、本来自分がどんな姿でありたいかを知っているといいます。心に従う、直感に従うことは勇気が要ることですが、それは人生をひろげる鍵だと思うのです。
人生の時間を、愛を感じ、実行し、限りなく進展を迎える一歩一歩を、日々の中に感じられる。そのような毎日の時間の強力な道具として、アーユルヴェーダが人生のエンジンのように働きますように願って、クラスを開催したいと思います。
自分を導く力を深く持ちたい方、大切な人の健康や幸せに貢献して行きたい方。そんな一歩を始めたい方とのご一緒できる時間を、楽しみにお待ちしています。
歩き始めると、始まっていくーー。